12:25 

Slimmy_
I wanna be slimmy. This is my DREAM!
Наверное, все-таки стоит записывать, что я ем в течение дня.
Так меня будет лучше дисциплинировать.

12.07.2015 - 1й день
Завтрак - кофе с молоком (3,2%), 1 помидор, сыр эдам, укроп, половина зеленого яблока.
Перекус- не было
Обед - овощное рагу, овощной салат+кофе с молоком
Перекус - половина зеленого яблока
Ужин - едаааа, я тебя еммм, я тебя пьюююю, я тобою больнаааа!!!!!

URL
Комментарии
2015-07-12 в 18:46 

(Katerin@)
Slimmy_, записывать стоит)) это очень удобно и действительно дисциплинирует!))

2015-07-12 в 20:22 

mryamka
Если долго всматриваться в бездну, бездна начинает всматриваться в тебя.
а можно прокомментировать?

2015-07-12 в 21:02 

Slimmy_
I wanna be slimmy. This is my DREAM!
mryamka, можно все! :)

URL
2015-07-13 в 09:51 

Slimmy_
I wanna be slimmy. This is my DREAM!
(Katerin@), но на меня особо не действует, к сожалению...

URL
2015-07-13 в 11:00 

mryamka
Если долго всматриваться в бездну, бездна начинает всматриваться в тебя.
захотелось прокомментировать сразу и сказать про белки и сложные углеводы, которые в питании отсутствуют, но тут я вспомнила, что ты на протасовке (я противник диет), глянула её, чтобы понять к какому рациону ты стремишься.
Ничего хорошего про неё сказать не могу, Сначала мизерная калорийность и абсолютно несбалансированный рацион, а любой спортсмен скажет, что сначала нужно разогнать метаболизм (т.е. есть много, больше всего углеводов), а потом постепенно снижать калорийность и менять пропорции бжу.
а в твоем питании.
если даже брать протасовку, то ты не ела творог, а это хоть сколько-либо белка (в 5% его в среднем 17гр)
абсолютно нет сложных углеводов (это крупы) :facepalm3: откуда брать организму энергию? вечером он хочет жрать
калорийности недостаточно (ессесно, я твой ужин не имею ввиду)
организм, когда ему недостаточно энергии берёт её из организма и, к сожалению, это не жир, т.к. организму проще переработать мышцы (белок), т.к. на их переработку ему нужно меньше сил, чтобы пережечь грамм мышц ему нужно 4 ккал, а 1 грамм жира, ему нужно напрячься на 9 ккал. нафига так напрягаться?
У тебя достаточно мало лишнего веса, поэтому белок в твоем рационе обязателен, тебе нужно поменять структуру тела.
нужно есть 2 гр белка на 1 кг веса

2015-07-13 в 20:59 

Slimmy_
I wanna be slimmy. This is my DREAM!
mryamka, спасибо за такой полезный комментарий.
Как считаешь, какое питание для меня будет самым оптимальным?
Например, утром каша на воде с ягодами и медом, днем салат с какой-нить вареной курицей, вечером творог?

URL
2015-07-16 в 07:35 

mryamka
Если долго всматриваться в бездну, бездна начинает всматриваться в тебя.
утром каша на воде с ягодами и медом, днем салат с какой-нить вареной курицей, вечером творог?
это лучше, чем было .
если есть возможность, то лучше есть чаще )

в идеале должно быть так:
Завтрак: сложные углеводы и фрукт, белок и немного жиров; (крупа, омлет, яблоко)
Ланч: сложные углеводы нежирный белок, растительные жиры, овощи/зелень;
Обед: сложные углеводы, растительные жиры, нежирный белок, овощи/зелень;
Полдник: молочные белки, жиры, фрукт; (творог/йогурт)
Ужин: белок средней жирности, овощи;
Второй ужин: молочные белки (если нужно).

нежирный белок: курогрудь, грудь индейки, нежирная рыба, яичные белки
белок средней жирности: рыба от 8 г жира на порцию г, голень курицы, сердца, яйца

2015-07-16 в 11:17 

Slimmy_
I wanna be slimmy. This is my DREAM!
mryamka, все, конечно, круто и правильно...
но мы сейчас с мужем вдвоем не работаем, я боюсь, мы финансово просто не потянем, чтобы я так много и часто питалась...

URL
     

Beauty_K

главная